Embalagens de folha de frango com mel Sriracha

Embalagens de folha de frango com mel Sriracha

  • Prep tempo: 15 min
  • tempo de cozimento: 45 min
  • porções: 4

este frango doce e picante fácil e rápido 'WOW 'no seu próximo jantar!

Ingredientes

1/2 xícara de arroz integral instantâneo
1/2 xícara de água
1 - caixa (7 oz) peso saudável vegetais congelados (cenouras fatiadas, ervilhas instantâneas, preto feijão e edamame levemente misturado com molho de manteiga), descongelado
4 - peitos de frango sem pele (a partir de pacote de 20 onças)
2 - colheres de sopa de mel
2 - colheres de sopa de suco de limão fresco 1 - colher de sopa Sriracha molho
1 - colher de sopa de coentro fresco

Passos
    forno 1. Aquece-se a 350 ° F. Em uma tigela pequena, misture o arroz e a água. Molhe 5 minutos; drenar. Acrescente os legumes descongelados.2. Corte 4 folhas de 10 x 12 polegadas de papel resistente. Pulverize o centro de um lado de cada com spray de cozinha. Colher um quarto da mistura de arroz no centro de cada folha. Cubra cada um com 1 peito de frango.3. Em uma tigela pequena, misture o mel, o suco de limão e o molho Sriracha. Colher uniformemente sobre o frango.4. Levar 2 lados de folha para que as bordas se encontrem. Sele as bordas, fazendo dobras de 1,2 cm; novamente, permitindo espaço para circulação e expansão de calor. Dobre os outros lados para selar. Coloque os pacotes em uma assadeira untada com os lados.5. Asse por cerca de 30 minutos ou até que o suco de frango esteja limpo quando o centro da parte mais grossa for cortado (pelo menos 165 ° F). Deixe descansar por 5 minutos. Polvilhe com coentro
Dicas de Especialistas
    Adicione o molho Sriracha conforme desejado ao seu nível de calor preferidoColoque os pacotes na churrasqueira a gás em fogo médio-baixo ou em grelhador a carvão sobre carvões médios-baixos; grelha de cobertura. Cozinhe por 20 a 30 minutos, girando os pacotes 1/2 volta após 10 minutos, até que o suco de frango esteja limpo quando o centro da parte mais grossa estiver cortado (170 ° F).

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