Sem gl√ļten Frango Skillet Div√£

Sem gl√ļten Frango Skillet Div√£

  • Tempo de prepara√ß√£o: 35 min
  • Tempo de cozimento: 35 min
  • Dose: 4

Em pouco mais de meia hora, cozinheiros ocupados podem colocar o jantar na mesa. Frango, brócolis e arroz fazem dele uma refeição colorida e colorida

Ingredientes

1 colher de sopa de manteiga ou margarina
4 - peitos de frango sem pele (cerca de 1 lb)
- A água exige um pacote de arroz integral para 1 xícara de arroz cru
2 - colheres de sopa de mostarda Dijon
1/4 - colher de ch√° de sal
1/8 - colher de ch√° de pimenta
1 xícara de arroz integral cru
3 - xícaras de brócolis congelados descongelados
1/2 xícara de queijo Cheddar ou queijo americano (2 oz)

Passos

  • 1. Derreta a manteiga na frigideira antiaderente de 10 polegadas em fogo m√©dio-alto. Adicione frango; cozinhe por 1 a 2 minutos de cada lado ou at√© dourar.
  • 2. Retire o frango da frigideira. Adicione √°gua, mostarda, sal e pimenta √† frigideira; mexendo com batedor de arame at√© misturar. Calor a ferver. Mexa no arroz; voltar a ferver. Coloque peda√ßos de frango e br√≥colis sobre o arroz. Reduza o calor para baixo; cubra e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos ou at√© que a maior parte do l√≠quido seja absorvida e o suco do frango esteja claro quando o centro da parte mais espessa for cortado (170 ¬į F).
  • 3. Polvilhe com queijo; cubra e deixe descansar por 5 minutos

Dicas para especialistas

  • Sempre leia os r√≥tulos para garantir que cada ingrediente da receita n√£o tenha gl√ļten. Produtos e fontes de ingredientes podem mudar
  • Arroz branco instant√Ęneo pode ser substitu√≠do por arroz integral. Aumente o arroz para 1 1/2 x√≠caras e adicione a quantidade de √°gua direcionada na embalagem.
  • Ajuste o n√≠vel de mostarda de Dijon para os gostos pessoais.

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